איך קורה שאנחנו מתאמנים ולא מרגישים שאנחנו מתקדמים בתרגול?

אם למרות שהנענו את הגוף ותרגלנו, אנחנו לא רואים תוצאות,
כדאי שנחקור למה זה קורה.

כי נכון,
אנחנו לא רואים תוצאות מוחשיות, גופניות,
בצורה מיידית בעקבות תרגול אחד או שניים,
אך אנו כן רוצים להרגיש איזשהו שינוי בתחושות הגוף בדרך.

בין אם בנינוחות הגוף, בקלילות, בשיפור מצב הרוח שלנו, ברמת האנרגיה שלנו,
ובהמשך גם שיפור בחוזק, בגמישות, בטווחי התנועה בשיפור איכות הנשימה.

אז למה קורה שמתאמנים לא מרגישים שום שינוי למרות שהם מאוד משקיעים ומתאמצים?

חוסר התקדמות יכול לנבוע מאחת משלוש סיבות עיקריות:

1. התרגול שלנו לא נעשה באופן קבוע ובהתמדה.
כשאנחנו מתרגלים מעט ובאופן לא רציף, אנחנו לא מאפשרים לגוף להתחזק, להתגמש, להשתחרר ולשפר את היכולות שלו.
במקרה כזה כל תרגול הוא כמו התחלה חדשה בשביל הגוף שלנו וכך גם ההתקדמות איטית מאוד.
כדי לפתור את הנקודה הזו ניתן לקבוע לעצמנו שעה נוחה במהלך היום, להצמיד את התרגול למשהו קבוע שאנחנו עושים במהלך כל יום, למשל מיד כשמתעוררים בבוקר או לפני צחצוח שיניים וכך להכניס את התרגול לחיי היומיום שלנו בהתאם לאורח החיים שלנו.

2. התרגול מתבצע בהתמדה אך הוא לא תורם לשיפור תחושות הגוף שלנו.
אם אנחנו מתרגלים באופן קבוע ועדין לא מרגישים הטבה או אפילו גורמים לעצמנו כאבים, הסיבה יכולה להיות אחת משתיים:
א. התרגול אינו מותאם לגופנו, ליכולות ולמצב הגופני והנפשי שלנו.
יכול להיות שהתרגול גורם לנו להתאמץ מידי או לחילופין לא מאתגר אותנו.
ב. התרגול לא בנוי בצורה הדרגתית ונכונה.
תרגול אידיאלי וטוב הוא תרגול המשלב נשימה נכונה, יתחיל בתנועתיות מפרקים, ימשיך בהתארכות השרירים, לאחר מכן בחיזוק הגוף ומערכת שיווי המשקל ויסתיים בהרפיה מלאה.
מורה מקצועי יבין מהם אתגרי הגוף שלך, יתאים לך תרגול שמדוייק עבורך, יאפשר לך לנוע בצורה נעימה ונכונה בהתאם ליכולות הגוף שלך, ימצא ווריאציות שמתאימות לגופך כך שבכל תנוחה יהיו גם תחושות של שקט והרפיה.
בבניית תרגול שמדוייק ונכון עבורך, שמאפשר לך להניע את כל המפרקים, להגמיש ולחזק את כל השרירים בצורה מגוונת, הסיכוי לשיפור תחושות הגוף הפיזיות והנפשיות גדלה משמעותית.

3. קיימת התמדה, התרגול ברמה המתאימה אך אין שינוי בתחושות הגוף.
מקרה כזה, נשים לב אם אנחנו מקשיבים לגוף באותו הרגע.
יש לנו אחריות גדולה במהלך התרגול לא לדחוק את הגוף לקצה היכולת, לשהות בתנוחות רק כשאפשר לנשום בתוכן, לנוח כשצריך ולשלב הרפיה. רק אנחנו יודעים בסופו של דבר איך אנחנו מרגישים, מה הגוף שלנו עובר ומה נכון עבורו.
את כל אלה חשוב לשלב בתרגול שלנו כדי שהתרגול יהיה הכי אפקטיבי וכדי שנרגיש משוחררים, רגועים ונינוחים לאחר התרגול.
חשוב לשים לב, לעקוב אחרי כל השלבים שציינתי בצורה מדויקת
ויכולות הגוף שלך יגיעו למקומות חדשים ואיתה התקדמות בתרגול, בוודאות!

בהצלחה ושרק נמשיך לנוע בגוף שמח!

ספיר ברנס

כתיבת תגובה