יוגה לגמישים וצעירים בלבד?

יש מי שטועה לחשוב שיוגה מתאימה לצעירים וגמישים
ולא מתאימה למבוגרים.
אבל כל כך לא.
יוגה מתאימה לכל גיל,
לכל מצב גופני או הרגשה,
פשוט צריך להתאים את רמת התרגול
ואופי התרגול לאותו אדם
ולא להיפך.

חשוב מאוד שנבין שמשנה לשנה יש לנו צורך גדול יותר בתנועה ושיפור יכולות הגוף שלנו.
אלו שלושת השינויים החשובים המתרחשים בגופנו ככל שמתבגרים:

1. עם השנים מערכת שיווי המשקל בגופנו נחלשת.
ככל שמתבגרים יש סיכוי גבוה יותר לנפילות ופציעות בקרב מבוגרים שיכולות אף לגרום להתדרדרות גופנית ונפשית ואף למוות. ככל שנקפיד על תרגול חזרתי ומתמיד ונחזק את מערכת שיווי המשקל שלנו, כך ננוע בחיי היומיום שלנו יציבים ונינוחים ונמנע נפילות, פציעות וכאבים בעתיד.

2. ככל שמתבגרים המפרקים נעשים נוקשים יותר והשרירים מכווצים יותר.
גמישות היא אחת היכולות הגופניות שלנו שיורדת עם השנים. הגוף שלנו הופך להיות נוקשה יותר ויותר עם העליה בגיל, הגורם המשמעותי ביותר לירידה בגמישות הוא חוסר תנועה, ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו נוטים לחיות חיים פחות פעילים.
סיבה נוספת לחוסר הגמישות היא ירידה בכמות החלבונים המבניים שנמצאים ברקמות החיבור הרכות שלנו. אחד החלבונים המבניים הללו הוא קולגן. אובדן הקולגן בגוף שלנו מתחיל כבר בעשור השלישי לחיינו, ופחות קולגן ברקמות החיבור המרכיבות את סיבי השריר פירושה ירידה בכוח ותפקוד השרירים, המשפיעים בין היתר על הגמישות.

3. בית החזה נסגר בהשפעת כוח הכובד ואורח החיים ומשפיע על היציבה שלנו.
עקב חוסר תנועה מגוונת וישיבה ממושכת, בית החזה שלנו נסגר והגוף הופך להיות כפוף יותר. כשבית החזה סגור, איכות הנשימה שלנו נפגעת, פחות חמצן נכנס לריאות ורמת האנרגיה שלנו יורדת.

אז איך נשמור על גופנו רענן, גמיש, זקוף וחיוני לאורך השנים?

דבר ראשון נתחיל לנוע, נמצא מסגרת תרגול שמתאימה ונכונה לנו, נתחיל לתרגל ונהפוך את חיינו להרבה יותר דינאמיים ואקטיביים בחיי היומיום שלנו.

שנית, נמצא מורה מקצועי ואיכותי שיודע להתאים את התרגול לאדם העומד מולו,
מורה בעל נסיון שיודע להציע ווריאציות שונות לכל תנוחה בהתאם למצב הגופני שלך,
מורה קשוב שיודע לשנות את ההנחיה בהתאם לתחושות ואף בהתאם לכאבים שלך.

ואז התרגול מתקיים בביטחון, שמחה והנאה,
כי כשהתרגול מדוייק לך,
תחושות של נינוחות, רוגע ושלווה ילוו אותך,
ללא שום קשר לגיל, לגמישות או היכולות שלך.

וככל שנקדים לתרגל,
נתמיד ונשפר את תחושות הגוף שלנו,
כך נמנע בעיות בעתיד.

אנחנו לא מחכים לפציעות, נוקשות וכאבים כדי להתחיל,
אנחנו מתרגלים כבר עכשיו כדי לחיות בגוף תנועתי ומשוחרר, ומשפרים לעצמנו את הבריאות ואת איכות החיים.

אני מזמינה אתכם להתחיל לתרגל, להתאהב ביוגה ולא להפסיק.

ספיר ברנס