כללי

איך קורה שאנחנו מתאמנים ולא מרגישים שאנחנו מתקדמים בתרגול?

אם למרות שהנענו את הגוף ותרגלנו, אנחנו לא רואים תוצאות, כדאי שנחקור למה זה קורה. כי נכון, אנחנו לא רואים תוצאות מוחשיות, גופניות, בצורה מיידית בעקבות תרגול אחד או שניים, אך אנו כן רוצים להרגיש איזשהו שינוי בתחושות הגוף בדרך. בין אם בנינוחות הגוף, בקלילות, בשיפור מצב הרוח שלנו, ברמת האנרגיה שלנו, ובהמשך גם שיפור …

המשך קריאה

מה זה יוגה בכלל ולמה לתרגל אותה?

היוגה מורכבת משלושה גורמים עיקריים: 1. תרגול נשימה תרגילי נשימה ביוגה משפרים את פעפוע החמצן למחזור הדם. בנוסף, תרגילי נשימה מיוחדים כמו תרגול של עצירת נשימה, תורמים להשקטת תנודות התודעה. כאשר אנחנו שואפים ועוצרים את הנשימה כשהאויר בתוך הריאות, החמצן מפעפע לתאים ולמחזור הדם, אחרי זמן מה גם הפחמן הדו חמצני (שלא יצא מהגוף) מפעפע …

המשך קריאה

יוגה לגמישים וצעירים בלבד?

יש מי שטועה לחשוב שיוגה מתאימה לצעירים וגמישים ולא מתאימה למבוגרים. אבל כל כך לא. יוגה מתאימה לכל גיל, לכל מצב גופני או הרגשה, פשוט צריך להתאים את רמת התרגול ואופי התרגול לאותו אדם ולא להיפך. חשוב מאוד שנבין שמשנה לשנה יש לנו צורך גדול יותר בתנועה ושיפור יכולות הגוף שלנו. אלו שלושת השינויים החשובים …

המשך קריאה

ספיר, איזו שיטה את מלמדת? איזו שיטת יוגה הכי טובה?

את השאלות האלו אני נשאלתי כמה וכמה פעמים מאנשים שמתעניינים ביוגה וגם ממתאמנים שאני מלווה ואני רוצה להתחיל בבשורה הכי חשובה- אפשר להפסיק את החיפוש אחר שיטת היוגה הטובה ביותר, אחרי אותו שיעור יוגה שנתרגל והנה- נרגיש טוב בגופנו ונגיע אל היעד. אף שיטת תרגול, מיוחדת ומדוייקת ככל שתיהיה, גם כזאת ששמענו עליה המון המלצות, …

המשך קריאה

איך לשחרר את הגב ולשפר את איכות החיים?

אני שמחה להציג בפניך את המדריך שלי לגב משוחרר ובריא שמאפשר לנו לחיות את החיים שעליהם אנחנו חולמים. שמי ספיר ברנס, מורה ליוגה ומלווה מתאמנים לחיות בגוף התנועתי והנינוח שהם שואפים ולשפר לעצמם את הבריאות ואת איכות החיים. במשך 11 שנות פעילותי ליוויתי מאות מתאמנים לריפוי גופם ולשינוי התחושות הגופניות והנפשיות שהם רוצים. אני מלווה …

המשך קריאה