מתנה מספיר ברנס לשיפור הבריאות ואיכות החיים!

אני מתרגשת לתרגל איתכם יחד 4 תרגולים מיוחדים לשחרור הגוף והגב. 

כמו הרבה דברים בהתנהלות שלנו בחיים, גם כאן- הסוד הוא להחליט לתרגל ולא למשוך זמן.
אז אני ממליצה לך לעצור לכמה דקות ולהתחיל לתרגל עם הסרטונים ממש עכשיו.

אני מבטיחה שהתרגילים פשוטים מאוד לתרגול ויישום ויעזור לך לשחרר את הגב התחתון
וליהנות מתחושות של נינוחות, קלילות ותנועתיות חופשית ללא מאמץ וללא כאב.

לשחרר את הגב זה לא מסובך בכלל.
מתאמנים נוטים לחשוב שהם צריכים תרגול ארוך ולהשקיע הרבה זמן כדי שזה יקרה.
האמת היא שכדי להגיע לתחושות האלו, לחיות בגוף בריא, עם תפקוד תנועתי מיטבי בחיי היומיום, 
יש גם דרך פשוטה, שאם מתמידים ומתרגלים אותה מידי יום ואפילו כמה פעמים ביום, 
תאפשרו לגב להשתחרר, לטווחי התנועה בגוף לגדול, תרגישו גמישים יותר,
תפחיתו מתחים ולחצים גופניים ונפשיים ותשפרו את תחושות הגוף ואיכות החיים שלכם ממש מיד.

בסרטונים הבאים נתחיל בתרגול של נשימה איכותית ועמוקה
 ונבין איך היא משפיעה על תנועתיות הגוף שלנו ועל שחרור הגב התחתון.
נמשיך בתנועתיות מפרקים שמחממת ומשחררת את האיזור,
לאחר מכן נאריך את השרירים סביב הגב התחתון
ונסיים בתרגול של תנועתיות עיצבית שתורמת למניעת כאבים ולריפוי מהיר ויעיל.

אני ממליצה לתרגל את כל התרגולים לפי הסדר
ולא לדלג על שום שלב כדי לקבל את התוצאות המיטביות ולשחרר את הגב!

שיהיה תרגול מהנה ובהצלחה רבה,
ספיר ברנסוף