לחיות בגוף משוחרר רגוע ובריא לתמיד!
אני לא יודעת איך חשבת להשקיע בעצמך בחודשים הקרובים,
אבל אני רוצה להזמין אותך לעצור לרגע ולהקשיב,
כי מה שאני הולכת ללמד אותך
יאזן את הגוף והנפש שלך בתקופה הזו יותר מתמיד!
אחרי 12 שנים של ניסיון עשיר בליווי מתאמנים,
אני הולכת ללמד אותך, בשיעורי תנועה מיוחדים,
כיצד לשפר את בריאות הגוף שלך ואיכות החיים
ולא, זה לא עוד תרגול יוגה מאתגר במיוחד, מנותק מהמציאות ומהיכולות הגופניות שלך,
שבבסיסו מוביל אותך לתנוחות קירקסיות לגמישים בלבד או לתנוחות הפוכות על הידיים
ועוד כל מיני ווריאציות שמצטלמות יפה בתמונות.
זהו תרגול נעים, זורם וחכם,
מלא אפשרויות תנועה לכל רמת תרגול והרגשה,
עם הדיוקים וההכוונות המתאימות לך,
שיאפשר לך לנוע בצורה הנכונה לגופך,
ללא כאב, כדי לשחרר את הגוף, לאזן אותו
ולגרום לנינוחות, רוגע ושלווה בכל תנועה.
והכל תוך כדי הקשבה לגוף ובצורה פשוטה וברורה
כדי שהתחושות הטובות יורגשו מיד בגוף שלך!
מי, מה, מתי זה קורה?
השיעורים מתקיימים ב-
● יום ב' שעות 20:45– 19:30
● יום א', ג', ו' שעות 10:15 – 9:00
במרכז קרית ראשון, רחוב ההרדוף 5, ראשון לציון.
עלות למנוי לשיעור אחד בשבוע למשך חצי שנה- 260 ש"ח לחודש במקום 310 ש"ח לחודש.
עלות למנוי לשני שיעורים בשבוע למשך חצי שנה- 390 ש"ח לחודש במקום 460 ש"ח לחודש.
אלו שיעורים שמתקיימים שלוש פעמים בשבוע, באופן קבוע
ומספר במקומות בהם מוגבל.
המקומות נתפסים תמיד הרבה לפני ההרשמה המוקדמת
אני ממליצה להבטיח את מקומך בהקדם.
(ההרשמה המוקדמת מסתיימת ב- 26.12.22 )
להצטרפות נשאר לך רק למלא את הטופס הבא כדי להגיע לעמוד התשלום המאובטח:
לפרטים נוספים או שאלות ניתן גם ליצור קשר בדוא"ל sapir.barnes@gmail.com או בטלפון 054-4866789
מאות מתאמנים כבר נחשפו לשיטת התרגול הזו, משחררים את גופם, מפחיתים כאבים
ונעים בגוף תנועתי, גמיש, חזק, רגוע ושלו.
ובכנות, זו אפילו לא שיטה שאני המצאתי
זהו תרגול שקיים אלפי שנים, שמורי היוגה הכי וותיקים ומוכרים בעולם (!) מתרגלים לפיו.
מתרגלים לפיו ומשפרים את הרגשתם לאורך שנים.
כל מה שאני עושה הוא מנגישה אותו עבורך
ועבור מתאמנות ומתאמנים חדשים וותיקים,
כדי שיהיה ברור כיצד ליישם את זה
בגוף שלך כבר עכשיו.
בצורה רגועה ונעימה, במקצועיות, בפשטות.
אנשים טועים לחשוב שיוגה מתאימה לאנשים גמישים בלבד.
זו טעות מהותית.
גמישות טובה היא תוצאה של תרגול נכון עם הגוף
תרגול שיש מאחוריו מחשבה וסדר מסויים לכל תנוחה.
מתיחה נעימה שמאפשרת לגוף להתארך ללא כאב תוך כדי נשימה.
תרגול שמותאם באופן אישי לגופך וליציבתך.
שמותאם לכל טווח תנועה התחלתי שאיתו הגעת.
וזה לא עניין של גיל וגם לא עניין של מגדר-
גברים או נשים.
מה זה כן?
- זה לדעת איך להניע את כל המפרקים המשתתפים בפעולת המתיחה הרצויה, בתנועתיות מגוונת המחממת את הגוף, מזרימה את הדם ומשחררת את המפרק.
- זה להבין איך להרפות את רקמת החיבור של הגוף - הפאשיה , זו שעוטפת את השרירים, מחזיקה ומגינה עליהם.
- זה למתוח ולהאריך את הגוף בתנוחות המיטיבות עם גופך בהנחיה מקצועית ואיכותית של מורה מנוסה.
- זה תרגול חזרתי, חכם ומדוייק לאורך זמן שנעשה בהתמדה, שיאפשר לך להגיע לגמישות הרצויה.
ואת זה בדיוק אני מלמדת אותך בשיעורים שלי.
במפגשים בני שעה ורבע בלבד,
בהם אני מלמדת בצורה זורמת ונעימה
(המתאמנים שאיתי שבים ואומרים גם- מגוונת!)
אפשרויות רבות של תרגילים, מותאמים לגופך ולהרגשתך,
כשמתרגלים אותם באופן קבוע, בהתמדה-
הגמישות משתפרת- טווח התנועה גדל באמת
ומרגישים שיפור ניכר בהרגשה ובאיכות החיים
אני אלמד אותך את כל מה שצריך לדעת כדי להניע את הגוף שלך בביטחון, בצורה נעימה וללא כאב.
ועוד הרבה מעבר, עם ווריאציות שונות לכל תנוחה, שימוש באביזרים שונים לחווית תנועה חדשה, מעניינת ושמחה בליווי קשוב ומכיל שיאפשר לך לשחרר את הגוף.
בין היתר אני מלמדת בשיעורים:
- איך להרגיע את הגוף והנפש
- איך לשפר את טווח התנועה שלנו
- איך לשחרר את המפרקים, צוואר, כתפיים, גב תחתון ועוד.
- איך לנשום נכון
- מהי הדרך הנכונה לנוע מבלי להגיע לכאב
- איך לחזק את מערכת החיסון שלנו
פשוט נגלה איך לשפר את הבריאות ואיכות החיים שלנו.
הכל- ברור, פשוט ואתם יודעים מה?
אפילו כיף. בהבטחה.
להצטרפות נשאר לך רק למלא את הטופס הבא כדי להגיע לעמוד התשלום המאובטח:
לפרטים נוספים או שאלות ניתן גם ליצור קשר בדוא"ל sapir.barnes@gmail.com או בטלפון 054-4866789
אין דבר כזה טווח תנועה קטן. פשוט אין.
קטן זו תוצאה. זו לא עובדה.
אם טווח התנועה קטן אנחנו פה כדי להפוך אותו לגדול.
וכדי שיהיה גדול, נתחיל להתאמן כבר בהתחלה בצורה הנכונה למבנה הגוף שלנו.
זה לא אומר להתאמן הרבה בהגזמה,
זה אומר להקשיב לגוף ולדייק בתרגול עם הטווח התנועה שיש לך כבר עכשיו
(ואני מתחייבת בפניך שכבר עכשיו טווח התנועה שלך מעולה) –
כדי ליהנות מגוף נינוח, משוחרר, בריא שמאפשר לנו איכות חיים חדשה.
למי מתאימים שיעורי הסטודיו?
- לאנשים ומתאמנים בכל רמת תרגול, בכל גיל, בראשית דרכם או וותיקים מנוסים.
- למתאמנים שמתרגלים יוגה ומרגישים שהתרגול לא מדוייק עבורם ורוצים להתקדם בתרגול.
- לאנשים ומתאמנים בתחילת דרכם שרוצים להתחיל נכון כדי לדעת לנוע בצורה בריאה ומתאימה למבנה הגוף שלהם.
- למי שרוצה לדעת איך לעבוד נכון עם הגוף כדי לחיות בגוף שמח, רגוע ובריא.
יש עקרונות בדוקים ומדוייקים לגוף בריא
אני לא מדברת על כאלה שחוו באופן חד פעמי מתיחה טובה ושיפור טווח התנועה, או תחושות של רוגע ושלווה לחודש חודשיים.
אני מדברת על מתאמנים שמתרגלים, מתמידים ומתקדמים לאורך שנים,
שמשחררים את הגוף בשגרה, שיודעים לנשום נשימה איכותית וטובה,
שיש להם מערכת שיווי משקל חזקה, טווח תנועה שמאפשר להם לחיות בגוף שמח שמרגיעים את מערכת העצבים, מחזקים את מערכת החיסון ומשפרים את בריאות גופם. בריאות איתנה וחזקה.
זה לא מורכב אך דבר אחד בטוח-
זה תלוי בכמה אנחנו באמת רוצים לשפר את בריאות הגוף שלנו ואיכות החיים.
ומה אנחנו מוכנים לעשות כדי להשיג את זה.
אז מי שמוכן ללכת עד הסוף, לצאת מאזור הנוחות, להעז,
מי שיש לו את המוטיבציה להתקדם ולחיות בגוף בריא, תנועתי, גמיש וחזק באמת-
כדאי שיבוא ללמוד איך לנוע בצורה הנכונה לגוף שלו, לשחרר ולהרגיע את הגוף והנפש לאורך זמן, בשגרה.
ויתחיל לנוע בתנועה הבטוחה להשגת היעדים האלה.
מי אני ומה מביא אותי לכאן ללוות מתאמנים חדשים וותיקים לשפר את בריאות גופם?
היי, נעים מאוד, אני ספיר ברנס.
עוסקת בתנועת הגוף מאז ומעולם.
מלמדת יוגה באופן מקצועי למעלה מ- 11 שנים,
אוהבת יוגה וחיה אותה ביומיום.
ומעבר לזה?
אני אוהבת ללמד ולהעביר שיעורים וגם לראות את התלמידים שלי נהנים,יוצאים מהשיעור נינוחים, רגועים ושמחים,
במיוחד כאלה שהגיעו כאובים, נוקשים ומכווצים ובסוף השיעור יוצאים משוחררים עם חיוך על הפנים.
מדוע אני רוצה לעזור לאותם אנשים שמעוניינים לחיות בגוף בריא ורוצים לשפר את איכות חייהם?
כי יש לי אינטרס, אני נהנית להיות במחיצתם של אותם אנשים שלוקחים אחריות על גופם ונפשם כי הם שמחים יותר, רגועים יותר, מאושרים ונהנים מהחיים הרבה יותר מאלה שלא מתאמנים על בסיס קבוע בשגרה.
וכי רק מתאמנים אלו יודעים שכדי לגרום לשינוי מסויים נדרשת התמדה.
הם מתמסרים לדרך ויש להם סבלנות אדירה,
חשוב להם לשפר את תנועתיות גופם, יציבתם ואיכות הנשימה,
הם יודעים להכיל פציעה או כאב ולתרגל בהקשבה וחמלה.
והם עושים זאת בשמחה והרבה אהבה.
וזו תפיסת העולם שאני מחוברת אליה ופועלת על בסיסה.
מנין לי הידע לעזור לכם לשפר את תנועתיות הגוף, איכות הנשימה ולאפשר לכם איכות חיים חדשה?
כי עשיתי זאת קודם בעצמי.
עשיתי זאת כשנפצעתי בכתף ובעזרת היוגה שיקמתי אותה.
עשיתי זאת כאשר ליוויתי עשרות אנשים שהשתקמו מכאב או פציעה.
עשיתי זאת כאשר לימדתי מאות אנשים בשיעורי הסטודיו לתנועה איכותית וטובה,
נכחתי בסדנאות יוגה מרתקות ומעשירות, שימשתי כאסיסטנטית בקורס מורים ליוגה, למדתי את סודות בניית רצף תרגול נכון, חכם ואפקטיבי לגוף.
למדתי להתבונן, להבחין במי שעומד מולי ולא לשפוט.
ואני ממשיכה לתרגל מידי יום בבית הפרטי שלי ואני עושה את זה עם תלמידים שאני מלווה באופן שוטף,
בדרך הנכונה לאיכות חיים במיטבה.
במשך שנים עקבתי אחר השפעת השיעורים שלימדתי על התלמידים,
ניתחתי כל תנועה ונשימה לפרטי פרטים וירדתי לעומקם של דברים.
הבנתי כי אין נוסחה פשוטה, עקבית וברורה להרגשה טובה
וכי התרגול צריך להיות מותאם לכל מבנה גוף, מצב רוח או הרגשה בצורה שונה.
ואת זה אני יודעת לדייק ולהעביר לכל אחד ואחת,
גם אם הקבוצה מגוונת וגדולה
ולאפשר ביטחון בתרגול
רוגע ושלווה.
שמתי לי למטרה להנגיש את היוגה לאנשים הרוצים לשפר את תנועתיות גופם ואיכות חייהם
כדי שיבינו איך לתרגל ולשחרר את גופם בצורה פשוטה ונכונה.
לכן, אני מנגישה את היוגה ברמה הפרקטית
ומאפשרת לכל אחד להתחבר, להבין וליישם.
מה מספרים מתאמנים שהשתתפו בשיעורים שלי?
להצטרפות נשאר לך רק למלא את הטופס הבא כדי להגיע לעמוד התשלום המאובטח:
לפרטים נוספים או שאלות ניתן גם ליצור קשר בדוא"ל sapir.barnes@gmail.com או בטלפון 054-4866789
